A nap edzése - Jul 05, 2025
Bemelegítés
Végezd el a bemelegítést, ezzel előkészítve a tested az edzésre.
Végezd el ezt a rutint egy gyors és hatékony bemelegítéshez! Kövesd a videó utasításait!
Erősítés - 3 kör
Mini pump fekvőtámasz
40 ismétlés
Csak tagoknak
Zsugor térdhúzás
25 ismétlés
Térdhajlítás gumikötéllel
15 ismétlés lábanként
Nyújtás
Végezd el ezt a rutint edzés után a levezetéshez és az izmok nyújtásához! Kövesd a videó utasításait!