A nap edzése - Oct 07, 2026
Bemelegítés
Végezd el a bemelegítést, ezzel előkészítve a tested az edzésre.
Végezd el ezt a rutint egy gyors és hatékony bemelegítéshez! Kövesd a videó utasításait!
Erősítés - 3 kör
Dumbbell press
12 ismétlés
Csak tagoknak
Vállérintés
15 ismétlés karonként
Kiugrás széles guggolásból
10 ismétlés
Nyújtás
Végezd el ezt a rutint edzés után a levezetéshez és az izmok nyújtásához! Kövesd a videó utasításait!