A nap edzése - Apr 08, 2026
Bemelegítés
Végezd el a bemelegítést, ezzel előkészítve a tested az edzésre.
Végezd el ezt a rutint egy gyors és hatékony bemelegítéshez! Kövesd a videó utasításait!
Erősítés - 3 kör
Mászós fekvőtámasz
10 ismétlés
Csak tagoknak
Csípőemelés
12 ismétlés oldalanként
Négyes diagonál
10 ismétlés
Nyújtás
Végezd el ezt a rutint edzés után a levezetéshez és az izmok nyújtásához! Kövesd a videó utasításait!