A nap edzése - Apr 08, 2026
Bemelegítés
Végezd el a bemelegítést, ezzel előkészítve a tested az edzésre.
Végezd el ezt a rutint egy gyors és hatékony bemelegítéshez! Kövesd a videó utasításait!
Erősítés - 3 kör
Fekvőtámasz térden
10 ismétlés
Csak tagoknak
Alap hasprés
20 ismétlés
Kezdő guggolás széken - széles terpeszben
10 ismétlés
Nyújtás
Végezd el ezt a rutint edzés után a levezetéshez és az izmok nyújtásához! Kövesd a videó utasításait!